骨盤矯正のストレッチ

英語

Pelvic correction stretch

骨盤矯正のストレッチ

骨盤は「これまでと変わらない不自然な生活習慣」を送っていると、当然徐々に歪んできてしまうといわれています。

ですので、骨盤矯正を定期的に行いながら、自分でケアを行うことが有効です。

日常生活で歪んでしまった骨盤を、自宅で簡単にできるストレッチで、継続的に整えていくのがおすすめです。

ここでは、自宅でできる簡単な骨盤矯正のストレッチの紹介です。

ヨガマットがなくても、ベッドの上でできるので、寝る前や起きる前の習慣としてやってみましょう。

自分できるチョー簡単な骨盤矯正ストレッチ

仰向けになって寝る

両ヒザをたてる

両膝を右に倒す

深呼吸する

両膝膝を元に戻す

深呼吸する

両膝を左に倒す

深呼吸する

以上をゆっくりと10回から20回繰り返す

ポイント:

倒しやすい　倒しにくい　を感じて、できるだけ均等に倒れる様に、

特に、倒しにくい方をストレッチ感覚で倒す感覚が大切です。

猫背骨盤矯正

猫背骨盤矯正

骨盤が安定すると、腰椎、胸椎、頚椎の配列も整い猫背が解除されやすくなります。
　
頭痛、肩こり、腰痛などの改善を促進させる骨盤矯正メニューです。

産後の方にも安心して受けていただける優しい手技療法です。

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もっと詳しく猫背骨盤矯正

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参考文献

骨盤と仙腸関節の機能解剖―骨盤帯を整えるリアラインアプローチ
John Gibbons (著)
医道の日本社
2019/5/10　発売

骨盤矯正のストレッチ