ストレスと東洋医学

余は、百害は気より生ずるを知るなり、怒るときは則ち気上る。
喜ぶときは則ち気緩む。
悲しむときは則ち気消ゆ。
恐るときは則ち気下る。
寒ゆるときは則ち気収まる。
炅するときは則ち気泄る。
驚くときは則ち気乱る。
労するときは則ち気耗る。
思うときは則ち気結ばる。
（素問：挙痛論篇）

■ストレスとは「気の変調」。症状とは「気の語り」
東洋医学では、ストレスとは「気の流れ」が偏ることであり、症状はその“語り”です。

例：
・胸がつかえる → 気が「胸中」で鬱している
・ため息が出る → 肝気が滞り、肺が代償的に動く
・お腹が張る → 肝気が脾胃の運化を抑制している

■ストレスで最も傷みやすい臓腑：肝と心
ストレスを受けると、まず「肝（かん）」が反応します。
肝は「疏泄（そせつ）」の機能を持ち、気をめぐらせる働きがあります。
その流れが停滞すると「心（しん）」＝精神の安定も影響を受けます。

■東洋医学におけるストレス反応の代表的パターン

タイプ	特徴	主な症状
肝気鬱結型	感情の抑圧・怒り・緊張	胸脇部の張り・ため息・月経不順
心脾両虚型	思いすぎ・疲労・心配	不眠・食欲低下・動悸・健忘
肝火上炎型	怒りの爆発・顔面紅潮	頭痛・目の充血・めまい
肝腎陰虚型	慢性的ストレスで消耗	不安感・寝汗・イライラ・耳鳴り

■気は「情動」でもあり、「動力」でもある
現代人のストレスの本質は、実は「動きたいのに動けない」「言いたいのに言えない」状態にあります。
これは、気が「結ばる」「逆上する」「耗る」状態を生みます。

■現代的養生：五感・呼吸・自然との再接続
ストレスを抜くには、気を通すこと。東洋医学的な養生法には次のような方法があります：

朝の自然光で「陽気」を取り入れる
意識的な深い呼吸で「気」の流れを整える
季節に応じた食で「脾胃」の負担を減らす
「書く・声に出す・笑う」で肝気を通す

■「気を乱す社会」で、どう「気を養う」か
現代はスマホ・SNS・人工照明・ノイズ社会によって、常に「気」が外へ引き出される生活です。
東洋医学は、「内観し、自らの気を整える」ための叡智を持っています。

「病は気から」とは、決して比喩ではなく、実際の生理現象です。
症状を「気の言葉」として聞く力を育てましょう。

古典より抜粋

ストレス