下痢
英語
Diarrhea
もくじ
執筆者
井出 貴之（鍼灸師）プロフィール
自律神経失調症と下痢
下痢は、自律神経のうち「副交感神経」が過剰に働きすぎているときに起こりやすくなります。
副交感神経は本来、休息や消化を司りますが、ストレスや心因的な緊張により、過剰に優位になると腸の動きが活発になりすぎ、結果として便が早く排出されてしまいます。
下痢とは
下痢とは、腸の蠕動運動が早まり、便の水分が十分に吸収されないまま排出される状態です。
下痢は一見「悪いもの」と捉えられがちですが、身体が異物や余分な熱・湿を排出しようとしている自然な防御反応でもあります。
下痢の種類と中医学的分類
中医学では下痢は以下のように分類されます。
①寒湿泄瀉（かんしつせっしゃ）
・冷たい飲食、冷え、湿気によって引き起こされる下痢。
・特徴：水様便、腹部が冷える、悪寒、身体が重だるい。
②湿熱泄瀉（しつねつせっしゃ）
・油っこい食事、暴飲暴食、感染症による下痢。
・特徴：臭いが強い便、肛門の灼熱感、口が苦い、発熱。
③肝脾不和（かんぴふわ）
・ストレスや怒りによる自律神経の乱れからくる下痢。
・特徴：便意があるが下せない、腹部の張り、ゲップ、ため息。
④脾虚泄瀉（ひきょせっしゃ）
・胃腸がもともと弱く、冷えや疲れにより消化力が低下することで起こる下痢。
・特徴：泥状便、食後すぐに下痢、疲れやすい、顔色が白い。
弁証（体質）によって施術や食養生がまったく異なるのが中医学の特徴です。
下痢の対応と食養生
急性の下痢では、まず脱水症状を防ぐために水分・塩分補給を最優先します。
中医学では以下のような「食べ方の工夫」が養生になります：
・温かく消化の良い食べ物（例：葛湯、お粥、生姜湯）
・体を温める食材（例：山椒、シナモン、ねぎ）
・油もの、生もの、冷たい飲食は避ける
・納豆や味噌などの発酵食品も、体質によっては一時的に控える
下痢を引き起こす生活要因
・ストレス・緊張（交感神経と副交感神経のスイッチ切替が乱れる）
・冷房、冷たい飲食、薄着
・暴飲暴食、夜食、アルコール過多
・過労や睡眠不足による脾の虚弱
中医学では「脾は湿を嫌う」とされ、過剰な湿気は消化機能を阻害し、下痢を引き起こすと考えます。
慢性下痢と病気のサイン
1ヶ月以上続く慢性下痢は、以下の病気が隠れている可能性があります：
・過敏性腸症候群（IBS）
・潰瘍性大腸炎・クローン病
・大腸がん
・甲状腺機能亢進症
慢性の軟便・下痢がある方は、一度医療機関で検査を受けることも大切です。
下痢のときの薬と生薬
西洋薬の下痢止めは、急性の感染性下痢では避けるべき場合もあります。
中医学・民間薬で用いられるもの：
・黄檗（おうばく）…殺菌効果、成分ベルベリンを含む
・山薬（さんやく）…胃腸を補う、生姜と相性が良い
・訶子（かし）…収れん作用、便を締める
代表的な処方：陀羅尼助丸、百草丸、正露丸など
下痢の鍼灸、整体、マッサージ
下痢症状に対して、以下の経穴がよく使われます：
・大腸兪（だいちょうゆ）…腰のツボ、腸全体の調整
・天枢（てんすう）…お腹の要穴、便秘と下痢両方に使用
・大巨（だいこ）…腸の動きを穏やかに整える
・足三里（あしさんり）…胃腸の万能ツボ、虚弱体質にも
・温溜（おんる）、腹瀉点（ふくしゃてん）…手や腕の反応点
※ご自宅で市販の「お灸」を使用する際にもご参考ください。
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参考文献・引用
自律神経を整える 健康の知恵袋
(著)里見 英子
主婦の友社
2016年11月14日発行
眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
(著)日本文芸社
ワニブックス
2020年02月22日発行
自律神経失調症 下痢 関連外部リンク
下痢
龍谷大学
Symptoms & Causes of Diarrhea
NIDDK
Diarrhea
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