食欲不振

英語

Anorexia,Anorexia nervosa

・自律神経失調症と食欲不振

・食欲不振の原因となる病気

・食欲不振と中医学の視点

・食欲不振時の養生法

・鍼灸・整体・マッサージの効果

執筆者

井出貴之（鍼灸師）プロフィール

自律神経失調症と食欲不振

自律神経がバランスよく働いているとき、自然な空腹感があり、おいしいと感じて食べられ、胃腸もスムーズに働きます。

ところが、ストレスや生活の乱れ、過度な緊張状態が続くと、自律神経が乱れ、空腹を感じにくくなり、胃もたれや食欲低下が起こりやすくなります。

特に副交感神経が過剰に優位になったり、交感神経との切り替えがうまくいかない状態では、消化のリズムが崩れ、結果として「食べたくても受けつけない」状態になります。

食欲不振の原因となる病気

食欲不振が長引くときは、単なる自律神経の問題にとどまらず、以下のような疾患も疑われます。

・胃炎、胃潰瘍、逆流性食道炎
・慢性膵炎、肝機能障害
・うつ病、心身症などの精神的要因
・がん（特に胃がん・肝がん）

「お腹が空かない」「食べるのが億劫」と感じる場合、心の疲れが体に出ていることもあります。早めに身体と心の声に耳を傾けることが大切です。

食欲不振と中医学の視点

中医学では、食欲不振は「脾（ひ）の虚（きょ）」によって起こることが多いと考えます。

脾は「飲食物を消化し、気血を生成する中枢」とされており、脾が弱ると「思い悩みやすくなる」「食が進まない」「疲れやすい」などの症状が出やすくなります。

また、「肝気犯脾（かんきはんぴ）」といって、ストレスで肝（かん）の気が滞り、脾胃を攻撃する形で食欲がなくなることもあります。

このような体質傾向の調整には、鍼灸や漢方、日常の食養生が非常に有効です。

食欲不振時の養生法

食養生のポイント：

・香りの良いもの（生姜・陳皮など）で脾胃を刺激する
・辛すぎる物・脂っこい物・冷たい物は避ける
・アルコールやカフェインは控える
・暴飲暴食は避け、少量ずつ回数を分ける
・朝は温かいスープや粥などで胃腸をやさしく目覚めさせる
・夜は軽めにし、胃を休ませる時間をつくる

消化に優しく、香りや温かさで気を巡らせることが、心身のバランスを整える助けになります。

鍼灸や整体などを通して自律神経の調整や血流改善を図ることで、身体の根本から食欲を回復させていくことも可能です。

鍼灸・整体・マッサージの効果

臨床でよく使われる経穴（ツボ）：

【胃腸の働きを整える】
・中脘（ちゅうかん）…胃の中心、消化不良や膨満感に
・関元（かんげん）…元気不足、気虚タイプの食欲不振に
・天枢（てんすう）…腸の調整、便秘や下痢にも有効

【気持ちを落ち着かせ、ストレスを和らげる】
・内関（ないかん）…吐き気や不安感を抑える
・合谷（ごうこく）…全身調整の万能ツボ
・労宮（ろうきゅう）…心火を鎮める、食欲と感情のリンクを緩める

※市販のお灸や指圧でも活用可能ですが、体質に合わせたプロの判断が理想的です。

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