不調の現れ

英語

Manifestation of disorder

・体温の低下と冷えのサイン

・体に現れる不調の兆候

・女性特有のリズムの乱れ

・心のバランスの乱れ

・中医学からみた「未病」という考え方

執筆者

井出貴之（鍼灸師）プロフィール

体温の低下と冷えのサイン

自律神経の乱れは、私たちの生活スタイルと密接に関係しています。

炭水化物抜きの極端なダイエット、夜更かし、冷たい飲食の習慣などが続くと、体温調節がうまくいかなくなります。

実際、日本人の平均体温は50年前と比べて約1℃も低下しており、35℃台の低体温の人も増加しています。

低体温になると、免疫力や代謝も落ち、病気への抵抗力が下がってしまいます。
適度な運動や、温性の食材、体を冷やさない生活を意識することが重要です。

体に現れる不調の兆候

交感神経が優位な状態が長く続くと、筋肉は常に緊張し、血管は収縮して血流が悪化します。

その結果、肩こり、腰痛、頭痛、めまい、手足の冷え、便秘や下痢など、多岐にわたる身体の不調が現れやすくなります。

中医学では「気・血・水」の巡りが悪くなった状態ととらえ、これらの不調を未然に察知することが重要とされています。

女性特有のリズムの乱れ

自律神経のバランスが崩れると、女性ホルモンの分泌にも影響を及ぼします。

冷えやストレスが重なることで、子宮や卵巣の血流が滞り、生理痛や月経前症候群（PMS）、生理不順が起こりやすくなります。

放っておくと、将来的に婦人科系疾患のリスクが高まることもあります。
日々の体調を見つめ直し、月経リズムを整えることは、心と体の調和にもつながります。

心のバランスの乱れ

身体の不調が続くと、思考や感情にも影響を与え、気分の落ち込みや不安、不眠など「心の不調」にもつながることがあります。

ストレスが原因で交感神経が過剰に働き、さらに体の不調を引き起こすという悪循環が生まれます。

中医学では、「心（しん）」は思考・感情の中心とされ、ここが乱れると五臓六腑すべてに影響が出ると考えます。
心身のバランスを回復するためには、身体だけでなく心にも目を向けることが大切です。

中医学からみた「未病」という考え方

中医学には「未病（みびょう）」という概念があります。

これは、病気と診断される前の「なんとなく不調」「調子が悪い」という状態も放置せず、早期にケアしていくという考え方です。

冷えや不眠、気分の波、生理不順などのサインはすべて「未病」の一部です。

身体の声を早めにキャッチし、自分に合った養生（食事・運動・心の整え方）を取り入れていくことで、本格的な病気への進行を防ぐことができます。

鍼灸や整息、整身の技法も、未病のケアにとても有効です。

自律神経失調症

 うつ病

 更年期障害

お友達にシェアする！