うつ病のチェック

うつ病チェックに使われる代表的な質問票

• PHQ-9（患者健康質問票）
  → 世界的に広く使われる9項目の自己評価チェックリストです。
• BDI（ベック抑うつ質問票）
  → 感情・行動・身体的状態を総合的に評価。
• CES-D（うつ病自己評価尺度）
  → 一般の人向けに作られた気分の変化チェック。
• SDS（自己評価式うつ病尺度）
  → 一般の人向けに作られたうつ病のスクリーニング。

身体的・日常生活への影響

• 身体のだるさや慢性的な痛み（肩こり・頭痛・胃腸の不調など）
• 性欲の低下
• 便秘や下痢が続く
• 動作や話し方が遅くなったと感じる
• 朝が特につらい（朝方うつ）

思考や感情の変化

• 自分を責め続ける（罪悪感や無価値感）
• 「自分なんていない方がいい」と感じる
• 他人との関わりが煩わしく感じる
• 未来に希望が持てない

行動の変化

• 外出したくなくなる・引きこもりがちになる
• 仕事や家事を放棄・放置してしまう
• テレビやSNSなどの刺激も煩わしく感じる

中医学的な視点（参考までに）

• 気の滞り（気滞）
• 血の不足（血虚）
• 気が足りない（気虚）
• 心と肝の失調（心肝不和）

うつ病のチェック項目は多岐にわたり、心・体・行動にまたがるのが特徴です。
一時的な落ち込みとは違い、「それが2週間以上続いて日常生活に支障が出ているか」が見極めの重要なポイントです。