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今の不安度セルフチェック（状態不安）

不安感のセルフチエック(状態不安10問)

今の不安の強さはどれくらい？

Anxiety State

↓↓セルフチエックしてみる↓↓

全10問
各質問の四つの選択肢「□」のうち一つにチエック

1.なんとなく落ち着かない気分だ

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

2.心臓がドキドキするような感じがする

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

3.不安で胸が苦しくなる

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

4.落ち着いてリラックスできている（逆転項目）

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

5.緊張している

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

6.イライラしている

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

7.身体がこわばっているように感じる

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

8.気持ちが沈んでいる

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

9.呼吸が浅くなっていると感じる

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

10.今、集中できている（逆転項目）

　とてもそう感じる

　少し感じる

　あまり感じない

　まったく感じない

合計点数：

評価方法

各質問の点数を足し、合計点（最大40点）を出してください。
※質問4と10は「逆転項目」です。

10〜19点：落ち着いており、今の不安は少ない
20〜29点：中程度の不安を感じている可能性があります
30〜40点：今、強い不安を感じている可能性があります

STAI（State-Trait Anxiety Inventory）状態不安尺度とは

上記の今の不安度セルフチェック（状態不安）はSTAI（State-Trait Anxiety Inventory）という心理テストを参考にして開発したオリジナルの質問です。

状態不安を客観的に判断する材料の一つで、確定診断するためのものではありません。

STAI（State-Trait Anxiety Inventory）状態不安尺度

「STAI」はCharles Donald Spielberger（チャールズ・ドナルド・スピルバーガー）というアメリカの心理学者が開発したSTAI（State-Trait Anxiety Inventory）という正式名称の心理テストで、心理学や医療分野でよく使われています。

「STAI」（状態不安20問 + 特性不安20問）の合計40問があります。

状態不安は今の不安の強さはどれくらいかを測ります。

→特性不安は不安を感じやすい性格かを測ります。

パニック障害の根本治療

「その発作、“あなたの内側”からのサインです」

パニック障害の根本治療
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セルフチエック

うつのセルフチェック

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発達障害セルフチエック

不安障害（Anxiety Disorders）とは

全体的なカテゴリで、いくつかのタイプが含まれます。

例えば：

全般性不安障害（GAD）

社交不安障害（SAD）

パニック障害

特定の恐怖症

強迫性障害（※現在は別カテゴリに分類されることも）

など。

特徴

慢性的・持続的な不安が主。

「なんとなくずっと不安」「日常生活のあらゆることに過度な心配をしてしまう」など。

不安は長期間（6ヶ月以上）続くことが多い。

不安感と東洋医学

不安感（anxiety）を中医学（中医弁証）の視点で見ると、「神（しん）の不安定」＝「心神不寧（しんしんふねい）」が基本的な考え方になります。

心脾両虚（しんぴりょうきょ）

不安・動悸・疲労感・夢をよく見る・記憶力低下

心と脾の気血が不足して心神を養えない

現代人タイプ。過労や心労で消耗した状態

腎陰虚（じんいんきょ）

不安・不眠・めまい・耳鳴り・手足のほてり・寝汗

腎精不足で心神が安定しない

老化や過度な思考・夜更かしの多い人に多い

肝気鬱結（かんきうっけつ）

イライラ・抑うつ・ため息・胸脇の張り・月経不調

肝の気が巡らず、心神にも影響を与える

ストレス型。気の流れが滞って不安感が出る

痰熱内擾（たんねつないじょう）

不安・焦燥・不眠・口の苦み・胸苦しさ

飲食不摂生やストレスで痰と熱が心神をかき乱す

激しい不安やパニックに近い症状を伴う場合も

心胆気虚（しんたんききょ）

臆病・びくびく・突然驚く・自信のなさ・不安

心と胆の気が弱く、決断力や安定感がない

「小心者」と言われるような性格傾向とも近い

推薦者
奈良先端科学技術大学院大学元教授

私が同僚からの紹介で寿楽鍼灸整骨院に初めてうかがったのはもう数年前のことです。
以来、毎週、御指導をしていただき、ご意見にしたがって「自分で歩くこと」を実行したところ、70才以上になった現在でも、国内でまた海外で仕事を続けることが出来ています。
私は、寿楽鍼灸整骨院の健康・医療理念を推薦いたします。

推薦者
梅花女子大学関西福祉科学大学
元教授　(応用行動心理学)

井出くんは大阪鍼灸専門学校で私の心理学の授業を受け、卒業後、関西福祉科学大学で私が毎週日曜日に主催していた障害児指導の会に数年に渡り勉強をかねて手伝ってくれました。
その間に、幼い障害児を相手に応用行動分析の基礎と実践を学びました。
有能で勉強熱心で高度の臨床スピリッツを備えた優秀な人物であることを保証します。