骨盤矯正のあとの骨盤を歪ませない対策
英語
Measures not to distort the pelvis after pelvic correction
もくじ
骨盤矯正と日常生活
腰痛、頭痛、肩こり、冷え、むくみなどの原因といわれている骨盤のゆがみ。
できるだけ、骨盤をゆがませない為には普段どういうことに気をつけたらいいのでしょうか。
今回はら骨盤を歪ませない、日常生活で、できる対策をまとめました。
骨盤を歪ませない対策
カラダ全体のストレッチで固い部分を丁寧に行う。
脚を組んでもいいけど、逆も組んで、ストレッチ感覚で組む。
イスやソファでもたれてもいいけど、その分シッカリと反るストレッチもがんばる。
常に「胸を張って顎を引く」クセをつける。
カバンは交互の肩にかける。
リュックも後ろだけで背負うのではなく、前側にも抱える。
カバンやリュックを持ったあとは、胸を張って顎を引いて、シッカリと背骨を整える。
普段自分が無意識に体重をかけている「軸足」を知り、反対側も意識して、前後左右の体重のバランスを考えた生活を、なるべくする。
日頃から全身を鏡でみて、正しい姿勢をチェックする習慣をつける。
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参考文献
骨盤と仙腸関節の機能解剖―骨盤帯を整えるリアラインアプローチ
John Gibbons (著)
医道の日本社
2019/5/10 発売
関連外部リンク
A Novel Method for Correcting Pelvic Tilt on Anteroposterior Pelvic Radiographs
National Institutes of Health (NIH) (.gov)
Analysis of measurement changes in pelvic incidence according to pelvic rotation using a three-dimensional model
BMC Musculoskeletal Disorders
The Influence of Pelvic Adjustment on the Posture of Female University Students
National Institutes of Health (NIH) (.gov)