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中膂兪（ちゅうりょゆ） |
静けさの中に灯る、あなたの芯（しん）を整えるツボ
中膂兪は、“今のあなた”を支える見えない柱。
動けないとき、力が湧かないとき、無理に頑張る前に、
まずこのツボに手を当ててください。
呼吸とともに、あなたの「根」が再び地とつながります。
英語
Bladder(BL)29
Zhong Lu Shu（Central Backbone Shu）
中膂兪（ちゅうりょゆ）
足の太陽膀胱経29
The Bladder Meridian of Foot-Taiyang
中膂兪
ちゅうりょゆ
churyoyu
取穴部位
正中仙骨稜第3仙椎棘突起部直下から外方1寸5分
仙骨中央（第3仙椎の高さ）から、指1本半分外側に左右対称で取る。
筋肉
大殿筋、仙棘筋（脊柱起立筋の一部）
運動神経
下殿神経、脊髄神経後枝（S3）
知覚神経
中殿皮神経
血管
外側仙骨動脈、仙骨静脈叢
主治
・慢性の腰痛や仙骨部の鈍重感
・排尿障害（特に尿が出にくい、力んでも出ないなどの虚証傾向）
・下腹部の冷え、子宮の血流不全、生殖機能の低下
・排便困難、痔、直腸下垂などの排泄障害
・下肢の冷え・しびれ、坐骨神経領域の違和感
名前の由来（オリジナル解釈）
「中膂兪」の「膂（りょ）」とは、背骨を指す古語で、特に**体幹の支え・中軸**を意味する。
この経穴はその名の通り、「中（なか）」の「膂（背骨）＝命の柱」を整える場所にある。
ここは体幹の深奥にある“気の重心”とも呼べる位置。**下半身と上半身の“気のやりとり”をつなぐ橋渡し地点**といえる。
中医学的意義
・中膂兪は「命門のエリア」に近く、腎気と精気を養う深層ポイント。
・腎の陽虚、特に“精気の不足”が原因の症状に使われる。
・また、膀胱と腎は表裏関係にあり、この位置は腎水の巡りを促進する重要なツボ。
・腸と子宮が共に下垂するようなタイプ、いわゆる「気陥症」にも用いられる。
現代的応用
・長時間のデスクワークで仙骨部が圧迫され、血流や神経伝達が鈍くなるケースに効果的。
・慢性的な尿漏れや、力まないと出にくい排尿困難などに対して、骨盤底筋の間接的アプローチにも使える。
・また、自律神経のバランスが崩れて腸が動かなくなったときにも刺激される。
精神・エネルギー的意味
・中膂兪は、“動けない、動きたくても力が入らない”状態のときに優しく寄り添うツボ。
・体の中心＝意志の根幹が弱っているとき、人は「立ち上がる力」を失う。
・このツボは、静かに「立つ気力」を再点火する、**“内なる背骨”に呼びかけるスイッチ**。
・気持ちが前に進めないとき、この場所に触れ、呼吸とともに「今、ここ」に立ち戻ることで、再び気が集まり始める。
臨床応用例
・中膂兪 + 命門 + 腎兪 → 腰下肢の冷え、虚弱体質、性機能低下に
・中膂兪 + 膀胱兪 → 排尿トラブル、頻尿、残尿感、尿意の異常に
・中膂兪 + 大腸兪 → 便秘や腹部の張り感が強い場合に
セルフケア・生活応用
・座りすぎたあと、このツボを指圧することで、仙骨周辺の血流が回復し、足腰が軽く感じられるようになる。
・生理前後の気だるさや腰の重みを感じるとき、湯たんぽやカイロでじっくり温めると、芯から落ち着く。
・深い呼吸とともに、腰の奥に向かって「今、ここに戻る」というイメージでタッピングすると、グラウンディング効果が高まる。
→白環兪（はっかんゆ）
←膀胱兪（ぼうこうゆ）
→足の少陰腎経
←手の太陽小腸経
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