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少海（しょうかい） |
「感情という川が静かに流れ込む、心の内なる港」
押さえつけた怒り、誰にも言えない悲しみ、無意識の焦り。
そうした感情の“端っこ”が、静かに肘の内側に滞っているかもしれません。
少海は、それらをそっと迎え入れ、心の海へと還してくれるツボです。
英語
Heart(HT)3
Shao Hai（Lesser Sea）
少海（しょうかい）（合水穴）
手の少陰心経3
The Heart Meridian of Hand-Shaoyin
少海
しょうかい
shokai
取穴部位
肘を軽く曲げ、肘内側の横紋（肘窩横紋）の内端付近、上腕骨内側上顆のやや前方（橈側）にある凹みに取る。
圧痛点で確かめると確実。指で軽く押して「じん」と響くような場所が目安。
筋肉
円回内筋、橈側手根屈筋（浅層）
運動神経
正中神経（円回内筋支配）
知覚神経
内側前腕皮神経（尺側）
血管
尺側反回動脈、尺側側副動脈
主治
・肘の内側痛（特に精神ストレスに関連した緊張によるもの）
・上肢のしびれ、特に小指〜薬指にかけての異常感覚（心経に沿う知覚症状）
・動悸、胸のつかえ、心神不安、焦燥感
・精神的緊張からくる胃の違和感や食欲低下
・発熱や体内の“内熱”に伴う症状（いらだち、赤ら顔、口内炎など）
名前の由来（オリジナル解釈）
「少」は小さな支流、「海」は大きな集積を意味する。
このツボは**“感情の支流”が最終的に集まってくる場所＝心の小さな海”**とされる。
心経の合水穴にあたることから、「火の臓（心）」に対して水の力を借りて熱を冷まし、沈静化する意味合いがある。
つまり、**“心火”を鎮めて本来の静けさを取り戻すための重要ポイント**である。
中医学的意義
・少海は、心経の**合穴**に位置するため、**経気が最も深く集まり、内臓（心）に届きやすい場所**。
・精神過労・過剰な思考・緊張による「心火上炎」や「心陰不足」に対する代表的な処置点。
・また、心経が舌・小腸とも連絡するため、舌の異常（もつれ・口内炎）や消化系のストレスにも波及効果あり。
現代的応用・象徴的意義
・肘という「関所」のような場所にあるため、ここは**「感情や思考が行き詰まる場所」**とも言える。
・PC作業、スマホ、仕事、気遣い……すべての“心労”が静かにここに集まり、「肘が重い・だるい・痛む」という形で現れることがある。
・そのため、少海をゆっくり押圧することで、**思考がクリアになる・怒りが静まる・涙が出る**といった解放が起きることも。
セルフケアのヒント
・両手でそっと少海を包み込むようにして深呼吸してみると、呼吸が深まり、緊張が和らぎやすい。
・「心の海に還る」「静けさを思い出す」と意識して触れると効果が高まる。
・人間関係で疲れたとき、夜眠る前の儀式としても使える。
注意点
・尺骨神経に近いため、刺鍼では深さ・角度に注意。
・重度の神経過敏の方は、温灸または軽擦が無難。
→霊道（れいどう）
←青霊（せいれい）
→足の陽明胃経
←手の太陰肺経
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