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臑兪（じゅゆ） |
「過去を手放し、前に歩き出す肩の節目」
人は知らず知らずのうちに「過ぎたこと」を肩に残しているものです。
臑兪は、その“余韻”をそっと解き、今の自分の動きを軽やかにしてくれる場所。
人生を軽やかに切り替えたいとき、自分を取り戻したいとき、使ってみてください。
英語
Small Intestine(SI)10
Nao Shu（Upper Arm Shu）
臑兪（じゅゆ）
手の太陽小腸経10
The Small Intestine Meridian of Hand-Taiyang
臑兪
じゅゆ
juyu
取穴部位
腋窩横紋後端の上方で、肩甲棘外端の下際のくぼみ。
肩をわずかに後方に引くと、肩甲骨の外側に自然に現れる圧痛点に取る。
筋肉
三角筋、棘下筋（深層）
運動神経
腋窩神経、肩甲上神経
知覚神経
上外側上腕皮神経、鎖骨上神経
血管
後上腕回旋動脈、肩甲上動脈
主治
・肩関節の痛み、拘縮、四十肩・五十肩
・肩甲骨周囲の重だるさ、引っかかるような違和感
・腕を後ろに回しにくい（結髪・結帯動作の制限）
・頸肩部の慢性的な緊張と、背中の浅い呼吸感覚
・「人に気を使いすぎて肩がこる」ような心理的緊張症状にも適応
名前の由来（オリジナル解釈）
「臑（じゅ）」は上腕の外側、「兪（ゆ）」は「通じる場所・エネルギーが発散する場所」という意味。
つまり「臑兪」とは、腕（臑）の“気の通り道”を解放するポイントであり、
心と行動の接点にあたる重要な扉です。
肩は「我慢」や「緊張」の溜まり場。臑兪は、
「無意識に肩に力が入ってしまう人」にとっての“出口”のような存在です。
中医学的意義
・小腸経の重要な経穴として、経絡の流通を助け、
「清・濁の分別（＝物事の取捨選択）」を肩から手へと伝えやすくする。
・「心」と「行動（小腸経＝手）」をつなぐ意味を持つため、
自分の思いを表現しにくい、ためこみやすい体質の人に使われる。
象徴的な意味
・臑兪は「肩越しに過去を背負っている人」に対する解放のツボ。
・とくに、「あの時ああ言えばよかった…」という後悔や自己否定を和らげる効果がある。
現代人の多くは、“後ろを気にしながら前に進もうとする”姿勢にある。
臑兪は、そんな矛盾をそっとほどいてくれる場所でもある。
セルフケア活用法
・深呼吸しながら臑兪を軽く押圧し、肩を回す。
特に「呼気時に押す」ことで、筋と気がゆるみやすくなる。
・ストレッチポールや壁を使って、臑兪の位置に圧を加えるだけでも効果的。
注意点
・棘下筋など深部筋群が関与するため、無理な強圧や長時間刺激は避ける。
・肩の可動域や姿勢に応じて、個々に合わせた調整が必要。
→天宗（てんそう）
←肩貞（けんてい）
→足の太陽膀胱経
←手の少陰心経
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