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肩外兪（けんがいゆ） |
「背中に風が通る、静かな逃げ道」
他人の期待を肩にのせすぎていないか。
心の重荷をほんの少し降ろしたいとき、
肩外兪は、あなたに“抜け道”を教えてくれる静かな経穴です。
英語
Small Intestine(SI)14
Jian Wai Shu（Outer Shoulder Shu）
肩外兪（けんがいゆ）
手の太陽小腸経14
The Small Intestine Meridian of Hand-Taiyang
肩外兪
けんがいゆ
kengaiyu
取穴部位
第1・第2胸椎棘突起間の外方約3寸、肩甲骨上角の骨際陥凹部。
姿勢を正し、肩甲骨内縁をたどると自然に指が落ち着く“外れた守りの角”のような位置。
筋肉
僧帽筋、肩甲挙筋
運動神経
副神経、頚神経叢筋枝、肩甲背神経
知覚神経
胸神経後枝（T1〜T3）
血管
頚横動脈、肩甲背動脈
主治
・肩上部から背中上部への放散痛、肩甲骨周囲の重だるさ
・ストレートネックや猫背に伴う首・肩こり
・呼吸が浅く、背中が開かないタイプの不安感・焦燥感
・“背後から何かに追われるような”精神的プレッシャー感
・乳腺の循環不良、肩甲骨周囲の冷えによる月経前症候群（PMS）
名前の由来（オリジナル解釈）
「肩外兪」の“兪”は「とどまっている気血を流す場所」、「外兪」とは“本来の兪穴の外側にある副次的な門”と捉えられる。
つまりこの経穴は、「肩に溜まった重さを外へ流し、背中に自由を与える」気の通路である。
“肩外”という語は、文字通り「責任や感情を背負い過ぎてしまう肩の外側に、ひと息つくスペースをつくる」意味にも通じる。
中医学的意義
・肩外兪は、背部兪穴の一部であり、小腸経を通じて心と連動している。
・心火上炎・気滞・痰熱などで、首肩まわりに気血がこもると、情緒の停滞や焦燥が強まる。
・肩外兪はその圧力を“外へ逃がす”ことができる重要な通気口。
象徴的意義と現代的応用
・「他人の期待」「自分への過剰な責務」「終わらないToDoリスト」
これらに追い詰められている現代人の背中は、無意識のうちに固まり、呼吸も思考も浅くなる。
・肩外兪はその“詰まった後背部の気”を抜く“リリーフバルブ”のような存在。
・精神的に「もう限界」と感じるとき、まず背中を解放してあげることが、回復の第一歩となる。
セルフケアのすすめ
・タオルを使って背中をほぐすとき、肩甲骨上角を目がけてゆっくり圧をかける。
・入浴後、温かい掌でこの部位を包みこみ、「溜まったものが外へ流れていく」イメージを持つ。
・吐く息に意識を置き、「もう背負わなくてもいい」という言葉を心で唱えるのも効果的。
補足
・肩外兪は「疲労の出口」として捉えることができる。
・無理に頑張るよりも、「手放して流す」ことを学ぶ場として活用したい。
・エネルギーは、背負い過ぎるより、巡らせることに価値がある。
→肩中兪（けんちゅうゆ）
←曲垣（きょくえん）
→足の太陽膀胱経
←手の少陰心経
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