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臂臑（ひじゅ） |
臂臑を「行動の前段階で整える力のツボ」としてとらえることで、東洋医学と現代人の身体感覚や心理的課題をつなげることができます。
英語
Large Intestine(LI)14
Bi Nao（Upper Arm）
臂臑（ひじゅ）
手の陽明大腸経14
The Large Intestine Meridian of Hand-Yangming
臂臑
ひじゅ
hijyu
取穴部位
肩髃（けんぐう）から曲池（きょくち）に向かって下方3寸。三角筋の前縁に沿ったくぼみにあり、押すと重だるい圧痛を感じることが多い。
筋肉
三角筋、上腕二頭筋
運動神経
腋窩神経、筋皮神経
知覚神経
外側上腕皮神経
血管
上腕深動脈（三角筋枝）
主治（伝統と現代の視点から）
・肩こりや肩関節の可動域制限
・腕のだるさ、上腕の張りや痛み（特に前方）
・上肢の血行障害やしびれ、神経圧迫症状
・慢性疲労、気虚による手足の脱力感
・腕や肩の「動かしにくさ」や「力が入らない感覚」の回復
・五十肩の前兆期や後遺症ケアとしても有効
名前の由来（オリジナル解釈）
「臂（ひじ）」は上腕全体を示し、「臑（じゅ）」は肩から腕にかけての“肉の盛り上がり”を意味する古語。
このツボは、**「臂の陽の力が集まり、肩へと向かう節目」**にあたることから、臂臑という名が与えられた。
また、“臂”は行動力、“臑”は実行のための準備ともとれ、行動に向けて力を整える場としての意味合いを持つ。
象徴的な意味と現代的な応用
・臂臑は「物事を動かす前に、力を整える場所」──つまり、**“行動の前段階にあるエネルギーの溜め場”**といえる。
・迷って動けないとき、やる気が出ないとき、体が先に重くなって動きが鈍くなることがある。そのようなとき、このツボを刺激することで“前に出る”準備が整いやすくなる。
・長時間のパソコン作業やスマホ操作で、肩から腕が前に引っ張られるような姿勢が続く現代人にとって、**巻き肩や猫背からくる上腕前部の緊張解放**に役立つ。
セルフケアの方法
肘を軽く曲げた状態で、肩から肘へ向かうライン上に指を這わせていくと、三角筋の縁にふと落ち込むような“しこり”を感じるポイントがある。
そこを親指の腹で、息を吐きながら5秒かけてじわっと押す。その後、軽く腕を前後に振ってほぐすと効果が増す。
精神的な作用
・“ためらい”や“葛藤”を整理し、前に進むための気力を補う。
・特に「他人にどう見られるかが気になって動けない」タイプの気滞に良く効く。
・社会生活や仕事で「肩に力が入りすぎている」人にも、臂臑を押してリセットすることで自然体の自分に戻りやすくなる。
経絡的な位置づけ
手の陽明大腸経の中でも、**腕から肩に向かうエネルギーの“助走区間”**として機能するポイント。
ここが通ることで、肩関節の可動だけでなく、呼吸や発声にも余裕が生まれるため、プレゼン前や緊張場面の前に使うのも効果的。
注意点
・三角筋の深部には神経が走っているため、強く押しすぎるとしびれや違和感が残ることがある。
・押した後に違和感が強く残る場合は、使用を控えるか鍼灸師など専門家に相談する。
→肩髃（けんぐう）
←手五里（てのごり）
→足の陽明胃経
←手の太陰肺経
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