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外関（がいかん） |
▶ 外関は、“心に訪れる雑音のボリュームを下げるツボ”である。
▶ 人と世界に疲れたあなたへ、そっと差し出される優しい境界線。
英語
Triple Energizer(TE)5
Shangqiu（Outside Checkpoint）
外関（がいかん）（絡穴）（八総穴）（陽維脈）
手の少陽三焦経5
Triple Energizer (Triple Heater TH) Meridian of Hand-Shaoyang
外関
がいかん
gaikan
取穴部位
手背側前腕、陽池穴の上2寸。総指伸筋腱と小指伸筋腱の間。
手の甲側で軽く拳を握り、腱と腱の間に指をすっと滑らせると、小さなくぼみが現れる。そこが「外関」。
筋肉
総指伸筋腱、小指伸筋腱（表層）
運動神経
橈骨神経（深枝）
知覚神経
後前腕皮神経
血管
後骨間動脈、橈側背側手根動脈の枝
主治（臨床応用）
・手首〜前腕の痛み、腱鞘炎、手指の動作不良
・頭痛、首こり、片頭痛、眼精疲労
・耳鳴り、難聴、めまい、耳の閉塞感
・歯ぎしり、顎関節症、咽喉の詰まり感
・不眠、神経過敏、思考過多
・ストレス性の交感神経過緊張、イライラ感、社会的不適応感
▶ 「脳の熱」を鎮め、「感覚のノイズ」を整える中枢のスイッチ。
名前の由来（独自解釈）
「外関」とは、「外＝外界、関＝関所・出入り口」の意。
つまりこれは、外界との“心身の境界線”に位置する門である。
防衛と受容のバランス、緊張と開放の均衡をはかる場所。
陽維脈に通じるため、全身の「陽のバランス調整」の要でもある。
▶ 自分と外との“適切な距離感”を保つツボ。
精神的・象徴的な意義
・人付き合いで疲れやすい人にとって「心の境界線」を保つ防波堤。
・過剰な共感や情報の受けすぎで、神経が過敏になっている時に整えてくれる。
・“人の目が気になってしょうがない”という繊細な感受性を、少し引き下げてくれる。
・逆に、閉ざしていた心を少しずつ開くきっかけにもなる。
・「内向⇄外向」「受け入れる⇄断る」のバランスを取り戻す。
▶ 外関は、“人との適切な距離感”を再設定するツボ。
応用の組合せ（臨床的ヒント）
・片頭痛＋目の奥の痛みには、外関＋太陽＋風池の組合せ。
・耳鳴りやめまいには、外関＋聴宮＋翳風が相乗的。
・「情報過多」で眠れない現代人には、外関＋神門で沈静。
・HSP気質（感覚過敏）には、外関＋内関＋百会で全体調整。
セルフケア・養生法
・外出後、どっと疲れて帰宅したときに、外関をゆっくり押して深呼吸。
・スマホやPCを長時間使った後の“目と頭の熱”が抜ける感覚がある。
・夜寝る前に、外関にオイルで軽い円を描くようなマッサージも有効。
詩的な表現
・「外関は、世界との“やさしい結界”」
・「目には見えない疲れが溜まったとき、そっと触れたい場所」
・「感じすぎてしまう心に、“ちょうどいいフィルター”をつけてくれる」
・「外関を押すと、世界がすこし静かになる」
→支溝（しこう）
←陽池（ようち）
→足の少陽胆経
←手の厥陰心包経
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