疲れ

英語

Tired、Fatigue

・疲れとは

・疲れやだるさの原因

・原因不明の疲れやだるさ

・疲れやだるさを解消する

執筆者

井出貴之（鍼灸師）プロフィール

疲れとは

疲れとは、体や心が本来の調和を失い、エネルギーが不足したり滞ったりしている状態です。

単なる体力の消耗ではなく、「生きる力」がすり減っているサインとも言えます。

現代では、原因がはっきりしない「なんとなく不調」も疲れの一種として現れることが多く、病院で説明できないような違和感に悩む人も増えています。

こうした疲れは、女性だけでなく男性、若者から高齢者まで、社会全体に広がっています。

疲れやだるさの原因は、単に病気によるものだけではありません。

中医学では「気（エネルギー）・血（栄養）・津液（水分）」の巡りが悪くなると、疲れやすくなると考えられています。

たとえば、心臓・腎臓の疾患、糖尿病などはエネルギーの代謝に影響し、慢性的な疲労をもたらします。

甲状腺機能の亢進は「気の消耗過多」、低下は「気虚（エネルギー不足）」の状態です。

女性に多い貧血は「血虚（血の不足）」とされ、めまいや動悸、疲れやすさとして現れます。

原因不明の疲れやだるさ

検査では異常が見つからないけれど、体が重い、気力が出ない…そんな状態が続くことがあります。

それは、生活習慣の乱れや精神的ストレスにより、自律神経のバランスが崩れた「未病（みびょう）」のサインかもしれません。

特に夜遅くまでのスマホ使用、栄養の偏り、大量飲酒、睡眠の質の低下は、「肝」「脾（ひ）」など内臓の機能低下を引き起こします。

また、無意識の頑張りすぎが「気の滞り」となり、知らず知らずのうちに体と心を蝕んでいることもあります。

「何かがおかしい」と感じたとき、それは“あなた自身の声”かもしれません。

疲れやだるさを解消する

現代は「常に頑張ること」が評価されがちですが、疲れを感じたときこそ立ち止まる勇気が必要です。

本当に大切なのは、あなた自身の「今の状態」に気づくこと。そして、自分を責めずにゆるめてあげることです。

中医学では、自然との調和を取り戻し、「気血水の巡りを整える」ことで根本的な回復を目指します。

鍼灸、整体、呼吸法、瞑想、自然の中を歩くこと――いずれも「整身・整息」の実践です。

他人に頼るのではなく、自分と向き合い、「いま、ここにある命」を大切にすること。

それが、未来を変える一歩になるのです。