あなたの恐れは、あなたの弱さではない

恐怖症や不安症に悩む方が増えています。「克服しなければ」と思うほど、心は硬くなり、身体は縮こまります。 しかし中医学では、恐れや不安もまた“身体からのメッセージ”と捉えます。恐怖や不安を否定するのではなく、対話し、調和していく道がここにあります。

現代医学における不安症と恐怖症

不安症（不安障害）は、持続的な不安や心配が特徴であり、「全般性不安障害」や「社交不安障害」などに分類されます。一方、恐怖症（Phobia）は、特定の対象や状況に対する強い恐怖と回避行動を特徴とします。治療には抗不安薬、認知行動療法、暴露療法などが用いられます。

中医学における弁証

中医学では、不安や恐怖は「心神」の不安定と「腎精」や「肝気」の失調に由来するとされます。恐怖は特に「腎」に深く関わるとされ、「驚恐傷腎」は古来より知られる概念です。

• 心胆気虚：胆力が弱く、臆病・驚きやすい。不安や人前での恐怖が強い。
• 腎精不足：生まれつき虚弱または慢性疲労により、根源的な恐れや恐怖に支配される。
• 痰火内擾：痰と熱が心神を乱し、イライラ・恐怖・幻視などが見られる。
• 肝鬱気滞：情緒の抑圧により気の巡りが悪くなり、怒りと恐れが交錯する。

鍼灸による対応

恐怖症に対する鍼灸治療では、心神を安定させるとともに、胆・腎・肝の調整を重視します。

• 神門（HT7）：心神を鎮め、安心感をもたらす。
• 内関（PC6）：情緒の安定、胸中の緊張緩和。
• 太渓（KI3）：腎を補い、根源的な恐れを和らげる。
• 百会（GV20）：心神を安定させ、精神を統一する。

整身・整息メソッド

整身

恐怖によって身体が縮こまりやすくなるため、整身では背筋を自然に伸ばし、胸を開いて丹田を意識する姿勢が重要です。足裏で地を踏みしめる感覚を大切にします。

整息

呼吸をゆっくりと深く行うことで、過敏になった交感神経を鎮めます。吸気4秒・呼気6秒を基本とした腹式呼吸を1日5分程度行い、呼吸に意識を集中させることで恐怖からの脱却を図ります。

中医学的アプローチの意義

恐怖症における中医学的アプローチは、心・胆・腎の調和を通じて、恐れの根源に働きかけます。身体全体のバランスを整えることで、症状の一時的軽減にとどまらず、再発の防止と本質的な安心感の回復を目指します。

今、この瞬間から始められる整息

目を閉じ、丹田に意識を置きましょう。吸う息を4秒、吐く息を6秒。静かに5分間、呼吸のみに意識を向けてみてください。
恐れは「今ここ」には存在しないと、身体が教えてくれます。